nous espérons que tout va bien pour vous et vos proches et si vous avez attrapé ce virus qu'il parte comme il est venu.
Bon courage pour le confinement. Voici un 9 étapes a faire tous les jours.

1- installer une application tabata

Démarrage sur échauffement classique :
2-2 minutes de "sautillement" jambes écarteés bras levés ( étoile )
2- 2 minutes de saut sur place alternant talons aux fesses
3-5 minutes shadow rythme cool
4-2 minutes shadow plus rapide
5- appli tabata 8 round( tapping pieds,et gauche droite a fond,sur les 20 sec de repos: position de garde,en rythme en avant en arrière

6- shadow 3 minutes cool
7- tabata 4 round
8- shadow rythme normal 10 min
9 étirements